古くなった細胞や壊れた細胞を新しくしてくれる魔法のホルモン♡
・コラーゲンを増やしてお肌のハリを回復してくれます
・日中出来たシミをやっつけて、お肌を白くしてくれます
・新陳代謝が活発に！お肌を活き活きとしてくれます。
・日中出来たシミをやっつけて、お肌を白くしてくれます
・新陳代謝が活発に！お肌を活き活きとしてくれます。
・余分な脂肪を積極的に燃焼してくれます。
・飲みすぎたお酒で痛んだ肝臓の細胞を修復してくれます。
・飲みすぎたお酒で痛んだ肝臓の細胞を修復してくれます。
この成長ホルモンは1日のうち、かなりの量が
●睡眠中に分泌されます。
だから、深い睡眠、質の良い睡眠が大切なんですね。
●睡眠中に分泌されます。
だから、深い睡眠、質の良い睡眠が大切なんですね。
「足首回し」も、眠る前にすると血行が良くなって、睡眠の質が高まりますよ。
●寝る前、1時間以内（できれば3時間）に【糖質（炭水化物）】を摂らないこと。
糖質が体の中に入ると、血糖値を上げますよね。
血糖値が高い状態だと、「成長ホルモン」の分泌がかなり抑制されてしまうことがわかっています。
糖質が体の中に入ると、血糖値を上げますよね。
血糖値が高い状態だと、「成長ホルモン」の分泌がかなり抑制されてしまうことがわかっています。
●おすすめは「くるみ」
メジャーなナッツの中では一番糖質が少ないです。
そして食物繊維やカルシウム、鉄分、ビタミンB1、ビタミンEなど
若返り成分が豊富に含まれています♪ ※カシューナッツは意外にも糖質が多いので寝る前にはＮＧ※
そして食物繊維やカルシウム、鉄分、ビタミンB1、ビタミンEなど
若返り成分が豊富に含まれています♪ ※カシューナッツは意外にも糖質が多いので寝る前にはＮＧ※
ということで、眠る前の糖質で、お肌ガサガサたるみしわシミだらけ～
にならないように（≧∇≦）
にならないように（≧∇≦）
コメントをお書きください
田村 雅代 (木曜日, 19 2月 2015 21:21)
くるみ大好きです♪
なるべく食べるようにしまーす(*^^*)
寝る前の足首回し 取り入れます！
kazu♡ (木曜日, 19 2月 2015 21:36)
良い睡眠が若返り♡これなら毎日出来るのね
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆